Bleiben Sie stark, beweglich und gesund!

Dieser Kurs ist speziell für Menschen ab 60 Jahren konzipiert, die ihre Muskulatur gezielt aufbauen und ihre körperliche Fitness erhalten möchten – mit dem Fokus auf Prävention und langfristiges Wohlbefinden. Das ganzheitliche Konzept kombiniert sanfte Gymnastik zur Förderung der Beweglichkeit und Vorbeugung von Osteoporose mit einem individuell angepassten Krafttraining am Trainingsgerät.

Die Übungen fördern nicht nur die Kraft, sondern auch die Balance und Koordination – wichtige Faktoren, um Stürzen vorzubeugen und die Mobilität im Alltag zu erhalten. Alle Bewegungen sind gelenkschonend und werden individuell an die Teilnehmenden angepasst.

So ist der Kurs aufgebaut:

‍♀️ Gemeinsame Gymnastik-Einheit (ca. 60 Minuten)

Die Stunde beginnt mit einer angeleiteten Gruppen-Gymnastik auf der Matte. Mit gezielten Übungen, auch unter Einsatz von Therabändern, werden Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht geschult. Im Fokus stehen dabei Übungen zur Osteoporose-Prävention sowie zur Mobilisierung der Gelenke und Stärkung der Knochen.

️‍♂️ Individuelles Gerätetraining (je 30 Minuten pro Person)

Im Anschluss erhält jede teilnehmende Person eine persönliche Trainingseinheit am Gerät (30 Minuten pro Person), abgestimmt auf das eigene Fitnesslevel. Ziel ist es, gezielt die Muskulatur zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und Beschwerden vorzubeugen.

Kursziele:

✔️ Erhalt und Förderung der Beweglichkeit

✔️ Prävention von Osteoporose

✔️ Kräftigung der Muskulatur und Stabilisierung des Körpers

✔️ Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht

✔️ Individuelle Betreuung und Übungen nach Maß

Zielgruppe:

Senior:innen ab 60 Jahren – sowohl Einsteiger:innen als auch sportlich Aktive