Pilates basiert auf dem Konzept eines ganzheitlichen Körpertrainings.

Hierbei wird die gesamte Muskulatur gestärkt und gedehnt, die Körperhaltung sowie die Koordination und Konzentration verbessert. Die Übungen kräftigen vor allem die tief liegenden Muskeln von Rücken, Bauch und Beckenboden. Wesentlicher Bestandteil aller Übungen ist das Trainieren der Körpermitte, dem sogenannten „Powerhouse“.